Vernostné zľavy extra 3-7%

Vytáčanie so záťažou v sede

Brucho | 2. 8. 2009

trening brucho Hlavné zapojené svaly: Brušné svalstvo

Ďalšie zapojené svaly: Žiadne

Príslušenstvo: Podložka, záťaž (medicinbal, kotúč)

Prevedenie:  Posaďte sa na podložku a uchopte do rúk medicinbal alebo kotúč prípadne menšiu jednoručnú činku. Zodvihnite nohy mierne pokrčené v kolenách nad zem tak, že podložky sa dotýkate len sedacím svalstvom. Z tejto východzej pozícii začínate hornú polovicu tela za pomoci brušného svalstva vytáčať do strán a snažíte sa udržať stabilitu. Ruky so záťažou pri pohybe smerujú do strán v smere otočenia hornej polovice tela. Vykonávajte25-50 opakovaní v sérii.

Vytáčanie so záťažou v sede Vytáčanie so záťažou v sede

Pridaj sa k nám na facebook