Cviky (123)
Trh Silou - Snatch, Vzpieranie
Cviky | 7. 1. 2016Trh silou alebo Snatch, je cvik s pokročilou vzpieračskou technikou a je veľmi dôležité mať zvládnuté cviky ako mŕtvy ťah s trhovým úchopom a drep vo vspažení.
Premiestnenie silou - Clean
Cviky | 4. 11. 2015Tento cvik je náročný na správne technické prevedenie a začiatočníkom odporúčame správnu techniku nacvičovať s minimálnou záťažou, najlepšie s prázdnou oskou.
Drep vo vspažení - Overhead squat
Cviky | 26. 7. 2015Tento cvik je veľmi náročný na správne technické prevedenie a začiatočníkom odporúčame správnu techniku nacvičovať s minimálnou záťažou, najlepšie s prázdnou oskou. Pred samotným tréningom sa vždy dobre rozcvičte.
Sed ľah – Sit Up, CrossFit
Cviky | 21. 6. 2015Základný cvik, ktorým precvičíte efektívne brušné svaly bez náradia v celom rozsahu. Pri uvedenom prevedení navyše nebudete potrebovať fixáciu chodidiel, čo Vám určite uľahčí tréning.
Mŕtvy ťah, trhový úchop - Deadlift snatch grip
Cviky | 28. 5. 2015Mŕtvy ťah sme si už ukazovali v základnej variante jeho prevedenia. Variant so širokým úchopom je základom viacerých viackĺbových vzpieračských techník a preto je jeho správne prevedenie veľmi dôležité.
Čelný Drep – Front Squat
Cviky | 5. 5. 2015Čelný drep je variant drepov s prenesením záťaže na quadriceps držaním činky pred telom na ramenách pred hlavou. Takto vykonávaný drep môže byť súčasťou komplexných cvikov ako premiestnenie silou.
Pripravte svoje svaly na najlepší výkon
Tréning | 22. 1. 2015Šanca použitia masážneho rolleru je zaužívaná maximálne po športovom výkone. Hoci penové valce sú používané na uvoľnenie svalov po výkone, výskum ukázal, že masírovať svalstvo týmto spôsobom pred výkonom má tiež významný vplyv na jeho funkčnosť.
Butterfly zhyby – Butterfly Pull Up, CrossFit
Cviky | 20. 1. 2015Vďaka tomuto variantu prevedenia zhybov dokážete robiť rekordný počet opakovaní za veľmi krátky čas so splnením základných atribútov zhybu, vystretých paží v dolnej pozícii a brady nad hrazdou v hornej pozícii.
Výskoky na Plyo Box - Box Jump, CrossFit
Cviky | 20. 1. 2015Výskoky na plyo box preveria dynamiku a silu nôh každého športovca. Preto je vhodné zapájať ich do prípravy prakticky každého športovca, ktorý používa ku výkonu nohy či už sa jedná o bežcov alebo silových atlétov.
Dvojskoky cez Švihadlo – Double Unders, CrossFit
Cviky | 18. 10. 2014Dvojskoky na švihadle je pokročilá technika skokov cez švihadlo a vyžaduje si viac času na výuku. Môžu sa zdať veľmi náročné no za použitia správnej techniky sa ich naučí skôr či neskôr každý.
Najčítanejšie
Mŕtvy ťah
14851x | 18. 8. 2011
Upažovanie v stoji s jednoručkami
10428x | 18. 8. 2011
Zhyby na hrazde
9876x | 18. 8. 2011
Sisi drepy
8354x | 20. 8. 2011
Novinky
Trh Silou - Snatch, Vzpieranie
2815x | 7. 1. 2016
Premiestnenie silou - Clean
2648x | 4. 11. 2015
Drep vo vspažení - Overhead squat
2110x | 26. 7. 2015
Sed ľah – Sit Up, CrossFit
3349x | 21. 6. 2015
