Vernostné zľavy extra 3-7%

Bench press

Cviky | 30. 7. 2009

trening hrudnik Hlavné zapojené svaly: Hrudník

Ďalšie zapojené svaly: Ramená, Triceps

Príslušenstvo: Lavička s veľkou činkou

Prevedenie:  Uchopíte veľkú činku zo stojanu o niečo širšie ako je šírka ramien. Vo východzej pozícii je činka priamo nad hrudníkom a ruky sú vystreté. Záťaž pomaly spúšťate priamo nad stred hrudníka, kde po jemnom dotyku tlačíte záťaž pomaly naspäť. Lakte počas pohybu smerujú kolmo dole. Nohy udržujte viac rozkročené, čo Vám pomôže udržiavať stabilitu počas cvičenia. Bench press je základný cvik na precvičenie celého prsného svalstva.

 Bench pressBench press

Pridaj sa k nám na facebook