Hlavné zapojené svaly: Stehná, Sedacie svaly
Ďalšie zapojené svaly: Chrbtové svalstvo, Brušné svalstvo, Ramená
Štandard: CrossFit
Čelný drep je variant drepov s prenesením záťaže na quadriceps držaním činky pred telom na ramenách pred hlavou. Takto vykonávaný drep môže byť súčasťou komplexných cvikov ako premiestnenie silou.
Prevedenie:
1, Východzia pozícia: Položíme si olympijskú tyč na ramená, hruď tlačíme nahor, pričom máme chodidlá od seba na šírku ramien a špičky smerujú mierne od tela. Pozeráme priamo pred seba.
2, Do pohybu sa dostávame v kolenách a bedrách, kolená smerujú za špičkami, chrbát máme vystretý a bedrá dostávame pod samotnú úroveň kolien až do "sedačky".
3, Následne vytláčame telo a samotnú záťaž späť do počiatočnej pozície až do úplnej extenzie trupu a kolien.
Cvik odporúčame z bezpečnostných dôvodov vykonávať tvárou otočený smerom ku činke, položenej na stojanoch.
