Vernostné zľavy extra 3-7%

Dvíhanie nôh v sede

Cviky | 18. 8. 2011

trening brucho Hlavné zapojené svaly: Brušné svalstvo

Ďalšie zapojené svaly: Žiadne

Príslušenstvo: Lavička

Prevedenie:  Tento cvik môžete vykonávať na ktorejkoľvek lavičke vo Vašom fitku. Sadnite si na lavičku po šírke a chyťte sa okrajovej časti rukami. Zodvihnite nohy zo zeme tak, že sa budú navzájom dotýkať. Vo východzej pozícii sa zakloňte dozadu pričom máte nohy vystreté pred sebou len s mierne pokrčenými kolenami. Potom začnite priťahovať kolená k telu pričom sa mierne nakláňate dopredu. Prispôsobovať sa telom polohe nôh je nevyhnutné pre zachovanie stability. Konečná fáza pohybu nastane, keď medzi nohami a telom vznikne uhol cca 80 stupňov. Následne spúšťajte nohy naspať do východzej pozície pričom sa mierne zakláňate.

Dvíhanie nôh v sedeDvíhanie nôh v sede

 

Pridaj sa k nám na facebook