Vernostné zľavy extra 3-7%

Francúzky tlak s jednoručkami

Cviky | 22. 7. 2009

trening triceps

Hlavné zapojené svaly: Triceps

Ďalšie zapojené svaly: Žiadne

Príslušenstvo: Jednoručné činky, Lavička

Prevedenie:  Posaďte sa na rovnú lavičku a uchopte nadhmatom jednoručné činky. Zodvihnite ich v sede pred hrudník a ľahnite si na lavičku. Následne ruky v ľahu vystrite kolmo nad telo tak, že dlane smerujú ku sebe a činky sú od seba vzdialené na šírku ramien. Z východzej pozície spúšťate záťaž smerom k hlave tak, že ohyb nastáva len v lakti. Lakte smerujú dopredu (k nohám). Konečná fáza pohybu nastane, keď sú činky spustené pri hlave v oblasti spánku a následne tlačíte záťaž naspäť do východzej pozície.

Francúzky tlak s jednoručkamiFrancúzky tlak s jednoručkami

Pridaj sa k nám na facebook