Vernostné zľavy extra 3-7%

Kick Back v predklone na lavičke

Cviky | 22. 7. 2009

trening triceps

Hlavné zapojené svaly: Triceps

Ďalšie zapojené svaly: Žiadne

Príslušenstvo: Jednoručné činky, Lavička

Prevedenie:  Postavíte sa ku rovnej lavičke zo strany. Uchopíte jednoručnú činku do pravej ruky. Ľavým kolenom sa opriete o lavičku , predkloníte sa a ľavou rukou (dlaňou) sa opriete o lavičku tak, že ruka je vystretá. Pravá noha je vystretá a opierate sa ňou o podlahu pre udržanie stability. Vo východzej pozícii pravú ruku s činkou máte pritiahnutú pri tele tak, že lakeť smeruje za chrbát. Pozeráte sa pred seba a chrbát máte vystretý. Ruku s činkou vystierate za chrbát tak, že pohyb nastáva len v lakti. Počas prevedenia cviku sa sústreďte na prácu tricepsu. Ruky precvičujete striedavo každú z opačnej strany lavičky.

 Kick Back v predklone na lavickeKick Back v predklone na lavicke

Pridaj sa k nám na facebook