Vernostné zľavy extra 3-7%

Kľuky na lavičke

Cviky | 23. 7. 2009

trening triceps

Hlavné zapojené svaly: Triceps

Ďalšie zapojené svaly: Žiadne

Príslušenstvo: Vlastná váha, Lavička

Prevedenie:  Na prevedenia tohto cviku potrebujete dve rovné lavičky vzdialené od seba na dĺžku Vašich nôh. Sadnite si zo strany na jednu z lavičiek a chyťte sa dlaňami pri tele jej okrajov. Vyložte si nohy na druhú lavičku oproti tak, že Vaše telo ostane visieť nad zemou opreté len o dlane a chodidlá. Z východzej pozícii spúšťajte Vaše telo dole pričom lakte smerujú za chrbát. Keď sú lakte vo výške ramien (neprekračujte medzi telom a rukou uhol : 90 stupňov) dvíhajte Vaše telo z konečnej pozícii naspäť vystieraním rúk. Počas prevedenia cviku sa sústreďte na extenziu tricepsového svalstva. Pre zvýšenie záťaže počas cviku si môžete na stehná položiť závažia (kotúče).

Kliky na lavičkeKliky na lavičke

Pridaj sa k nám na facebook