Vernostné zľavy extra 3-7%

Sťahovanie hornej kladky

Cviky | 18. 8. 2011

trening triceps

Hlavné zapojené svaly: Triceps

Ďalšie zapojené svaly: Žiadne

Príslušenstvo: Horná kladka, Rovný adaptér

Prevedenie:  Postavíte sa k hornej kladke a uchopíte rovný adaptér nadhmatom. Dlane by mali byť od seba vzdialené cca 25 cm. Lakte máte pri tele a pri sťahovaní hornej kladky ohýnate ruky len v lakťoch. Sústreďte sa na prácu tricepsového svalu. Dbajte na to, aby počas vykonávania cviku bolo Vaše telo v stabilnej pozícii s vystretým chrbtom. Nepomáhajte si v posledných opakovaniach vlastnou váhou. Používajte takú záťaž, aby ste cvik precvičovali technicky správne.

Sťahovanie hornej kladkySťahovanie hornej kladky

Pridaj sa k nám na facebook