Vernostné zľavy extra 3-7%

Tlaky veľkej činky úzkym úchopom

Cviky | 24. 7. 2009

trening triceps

Hlavné zapojené svaly: Triceps

Ďalšie zapojené svaly: Hrudník

Príslušenstvo: Bench press, Veľká činka

Prevedenie:  Ľahnite si na 45 stupňov naklonenú lavičku (Bench press). Nohy máte rozkročené na šírku ramien kvôli stabilite počas prevedenia cviku. Zodvihnite činku zo stojana nadhmatom úzkym úchopom kolmo nad telo. Záťaž pomaly spúšťajte smerom k hrudníku tak, že lakte sa ohýnajú kolmo dole popri tele. V konečnej fáze pohybu sa jemne dotknite činkou hrudníka a záťaž vystieraním rúk tlačte naspať do východzej pozícii a sústreďte sa na precvičované svaly.

Tlaky veľkej činky úzkym úchopomTlaky veľkej činky úzkym úchopom

Pridaj sa k nám na facebook