Vernostné zľavy extra 3-7%

Upažovanie v stoji s jednoručkami

Cviky | 18. 8. 2011

trening ramena Hlavné zapojené svaly: Ramená

Ďalšie zapojené svaly: Žiadne

Príslušenstvo: Jednoručné činky

Prevedenie:  Stojíte vzpriamene a pozeráte sa pred seba. Vo východzej pozícii držíte činky pred telom a paže sú v lakťoch mierne ohnuté. Záťaž upažujete do výšky ramien. Dbajte na to, aby dlane, lakte a ramená pri konečnom pohybe tvorili priamku. Ani jeden bod paže pri vykonávaní cviku v konečnej fáze pohybu by nemal byť nižšie alebo vyššie. Paže rozpažujeme maximálne do výšky uší. Pokiaľ už nevládzete, pomáhajte si miernim kľakom v kolenách.

Upažovanie v stoji s jednoručkamiUpažovanie v stoji s jednoručkami

 

Pridaj sa k nám na facebook