Vernostné zľavy extra 3-7%

Vyťahovanie spodnej kladky spoza hlavy

Cviky | 18. 8. 2011

trening triceps

Hlavné zapojené svaly: Triceps

Ďalšie zapojené svaly: Žiadne

Príslušenstvo: Spodná kladka, Lavička, Adaptér (lano)

Prevedenie:  Umiestnite k spodnej kladke lavičku na vzdialenosť cca 40 cm. Uchopte lanový adaptér, otočte sa chrbtom k lavičke a posaďte sa. Z východzej pozície lakte smerujú mierne do strán a adaptér držíte za hlavou. Pomaly ruky vystierate smerom hore nad hlavu. Dbajte na to, aby sa ruky ohýbali len v lakťoch a sústreďte sa na prácu tricepsového svalu. Počas cvičenia udržujte chrbát vystretý a pozerajte sa pred seba.

Vyťahovanie spodnej kladky spoza hlavyVyťahovanie spodnej kladky spoza hlavy

Pridaj sa k nám na facebook