Vernostné zľavy extra 3-7%

Zdvihy veľkej činky podhmatom

Cviky | 2. 8. 2009

trening biceps Hlavné zapojené svaly: Biceps

Ďalšie zapojené svaly: Žiadne

Príslušenstvo: Veľká činka

Prevedenie:  Nohy máte rozkročené na šírku ramien. Vo východzej pozícii uchopte činku podhmatom (dlane smerujú od tela) na šírku ramien a stojte vzpriamene. Vykonávate zdvihy pomaly smerom k hrudníku tak, aby lakte ostali pri tele a vychyľovali sa len minimálne. Konečná fáza pohybu nastane, keď sa činka takmer dotkne prsného svalstva. Potom záťaž spúšťate pomaly naspäť. Pri používaní ťažších váh sa neohýnajte v páse, ale používajte mierny pokľak v kolenách. Dbajte na to, aby ste počas prevedenia cviku mali vystretý chrbát.

Zdvihy veľkej činky podhmatomZdvihy veľkej činky podhmatom

 

Pridaj sa k nám na facebook