Vernostné zľavy extra 3-7%

Zhyby na bradlách

Cviky | 16. 7. 2009

trening triceps

Hlavné zapojené svaly: Triceps

Ďalšie zapojené svaly: Hrudník, Ramená

Príslušenstvo: Bradlá, Vlastná váha

Prevedenie:  Uchopíte bradlá a preneste váhu celého tela na vystreté ruky. Z východzej pozície sa spúšťate pomaly dole pričom ohýnate ruky v lakti smerom za chrbát. Konečná fáza pohybu nastane, keď je hrudník vo výške samotných bradiel, potom tlačíte vlastnú váhu pomaly smerom nahor. Snažte sa udržiavať telo počas pohybu vo vystretej pozícii. Nohy môžete udržiavať vystreté alebo ich môžete ohnúť v kolenách a prekrížiť. Snažte sa nenakláňať dopredu pretože potom do práce viac zapojíte spodnú časť prsného svalstva. Tí, ktorým nepostačuje vlastná váha môžu použiť extra záťaž na špeciálnom opasku.

Zhyby na bradláchZhyby na bradlách

Pridaj sa k nám na facebook

Novinky

Najčítanejšie

Súvisiace články