Vernostné zľavy extra 3-7%

Vitamín D je kritický pre veľkosť a silu svalovej hmoty

Aktuality | 4. 12. 2015
Vitamín D je kritický pre veľkosť a silu svalovej hmoty

Je to skvelý doplnok nie len pre vaše zdravie, ale aj pre vašu svalovú hmotu a silu na spaľovanie telesného tuku.

Presne tak, vitamín D preukázateľne pomáha pri vyššej syntéze bielkovín, znižuje telesný tuk a zvyšuje hladinu testosterónu. Odporúčame konzumovať 2000-5000 medzinárodných jednotiek vitamínu D denne, ale nie len tak hocijaký vitamín D. Musíte sa uistiť, že konzumujete vitamín D3, známy ako cholekalciferol. V nedávnej štúdii z Creighton University (Omaha, Nebraska) subjekty konzumovali 7000 IU vitamínu D2 alebo vitamínu D3 po dobu 12 týždňov. Tento výskum bol zverejnený v roku 2011 v Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, že D3 bol asi 90% účinnejší pri zvyšovaní hladiny 25-hydroxivitamínu D, uložená forma vitamínu D v našom tele, než vitamín D2. Rovnako zvýšil hladinu uloženého vitamínu D trojnásobne oproti vitamínu D2.

Vitamín D3 vo forme cholekalciferol nájdete napríklad tu

Referencie: Heaney, RP, et al, "Vitamín D3 je silnejší ako vitamín D2 u ľudí," Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 96 (3): E447-52, 2.011.

Fotografia: flexonline.com

 

Pridaj sa k nám na facebook