Vernostné zľavy extra 3-7%

Grilovaný losos so zázvorom

Recepty | 12. 12. 2012

Grilovaný losos so zázvorom

Zázvor a losos sa dokonale prelínajú. Budete si môcť vychutnať jeho dokonalú chuť a zároveň sa stane prínosom pre Vaše zdravie!

 

Ingrediencie:

  • 3 rovnako veľké kúsky Lososa (cca 100g/1ks)
  • 1 lyžička čerstvo mletého zázvoru
  • 1 lyžička mletého cesnaku
  • 1/3 šálky sójová omáčka
  • 1/4 šálky pomarančový džús 100%
  • 1/2 nakrájanej cibule
  • Stévia (prírodné sladidlo bez kalórií, 300x sladšie ako cukor – náhrada cukru) – na dosladenie
  • Pomarančová kôra

 

Príprava:

V nádobe zmiešame zázvor, cesnak, sójovú omáčku, pomarančový džús, a stéviu. Pridáme Lososa a cibuľu a necháme zakryté niekoľko hodín marinovať. Rozohrejeme gril (panvicu) a Lososa grilujeme kým sa neurobí jemná zlatistá kôrka. Zvyšnú marinádu po grilovaní vlejeme na panvicu, necháme prejsť varom, precedíme a zalejeme na tanieri pripraveného Lososa, posypeme pomarančovou kôrou a podávame.

 

NUTRIČNÉ HODNOTY

Počet porcií: 3

Obsah účinných látok v jednej porcii
Energetická hodnota 159 kcal
Bielkoviny 21,5 g
Sacharidy  5,2 g
Tuky  5 g

                        

                                                                                                                              Zdroj: bodybuilding.com

Pridaj sa k nám na facebook