Vernostné zľavy extra 3-7%

Jablkovo škoricové mufiny

Recepty | 14. 7. 2012

Jablkovo škoricové mufiny

Lahodné jablkovo škoricové muffiny plné živín pre vaše svaly. Jednoducho sa pripravujú a môžete si ich vziať jednoducho zo sebou kamkoľvek.

Ingrediencie:

Vaječné bielka 6 ks

Jablká olúpané a postrúhané 1 1/2

Probiotický jogurt bez tuku 2 polievkové lyžice

Arašidové maslo 3 polievkové lyžice

Múčka z ovsených vločiek 40 g

Ovsené vločky 40 g

Mandľový prášok 40 g

Kokosová múčka 25 g

Múka z Quinoa 40 g

Škorica 2 čajové lyžičky

Sladidlo z rastliny Stevia 1 šálka

Vanilkový proteínový prášok 5 odmeriek

Ľanové semienka 1 čajová lyžička

Voda podľa potreby

 

Príprava:

1, Predhrejte rúru na 175 stupňov C.

2, Zmiešajte všetky mokré prísady v miske

3, Rozmixujte nastrúhané jablká na jemnú hmotu a zmiešajte s mokrými prísadami.

4, Zmiešajte všetky suché prísady vo väčšej miske. Dobre premiešajte a potom pridajte mokré prísady. Dobre premiešajte aby zmes bola hladká.

5, Cestíčko by nemalo byť veľmi lepkavé a malo by sa ľahko odlepiť z lyžice.

6, Rozdeľte hotové cestíčko do formičiek pre pečenie muffinov.

7, Pečieme 8-10 minút, záleží od rúry.

8, Odporúčame kontrolovať po 6-7 minútach aby sa neprepiekli.

 

NUTRIČNÉ HODNOTY

Počet porcií: 8

Obsah nutričných hodnôt v jednej porcii
Energetická hodnota 302 kcal
Bielkoviny 21 g
Sacharidy 25 g
Tuky 10 g

 

Zdroj: bodybuilding.com


Pridaj sa k nám na facebook