Vernostné zľavy extra 3-7%

Proteínové palacinky

Recepty | 12. 10. 2012

Proteínové palacinky

Ak si myslíte, že je dobré raňajkovať nepravidelne, tak sa mýlite. Ak ráno neraňajkujete, na druhý deň raňajkujete o niečo neskôr a ďalší deň raňajkujte priskoro, hlad sa dostaví v plnej sile a potom je oveľa ťažšie držať sa svojho diétneho plánu.

Nič nie je jednoduchšie ako začať svoj deň s chutnými palacinkami a s vhodnými nutričnými hodnotami pre Váš organizmus.

Ingrediencie:

¼ šálky ovsených vločiek

¼ šálky tvarohu (nízkotučného)

½ odmerky proteínového prášku

½ šálky vaječných bielkov

1 šálka = 237 ml


Príprava:

1. Zmiešajte všetky ingrediencie, cesto vylejeme na rozohriatu, jemne vymastenú panvicu.

2. Keď okraje na palacinke zhnednú, otočíme ju a pečieme kým okraje nezhnednú.

3. Podávame potreté medom (džemom) s ovocím alebo orieškami (mandle, vlašské orechy), podľa chuti.

 

NUTRIČNÉ HODNOTY

Počet porcií: 1 

Obsah účinných látok v jednej porcii
Energetická hodnota 269 kcal
Bielkoviny 35 g
Sacharidy 23 g
Tuky 3 g


                                                                                                                            Zdroj: bodybuilding.com

Pridaj sa k nám na facebook