Vernostné zľavy extra 3-7%

Proteínové tyčinky

Recepty | 1. 2. 2013

proteinove tyčinky

Ingrediencie:

  • 1/2 šálky (60 g) banánový proteínový prášok
  • 1/4 šálky (45 g) kokosovej múky
  • 1/4 šálky (92 g) organické hladké arašidové maslo
  • 1/2 šálky (64 g) sójová bielkovina (vanilka)
  • 3/4 šálky (169 ml) kokosové alebo mandľové mlieko
  • 2 lyžice (45 g) medu

 

Príprava:

Vymiešajte všetky prísady spolu, kým sa nevytvorí mäkké cesto. Natlačte rovnomerne cesto do malej panvice - plechu a nechajte v chladničke niekoľko hodín alebo v mrazničke po dobu 30-45 minút alebo kým cesto nestuhne. Hneď ako cesto dosiahne pevnú štruktúru, nakrájajte ho na 18 rovnakých štvorcov. Môžete vybrať a jesť alebo namočiť do rozpustenej horkej čokolády, nechať ztuhnúť a potom jesť.

 

NUTRIČNÉ HODNOTY

Počet porcií: 18

Obsah nutričných hodnôt v jednej porcii
Energetická hodnota 79 kcal 
Bielkoviny 7.1 g 
Sacharidy 3,9 g 
Tuky 3,4 g 


Zdroj: bodybuilding.com

Pridaj sa k nám na facebook