Vernostné zľavy extra 3-7%

Teriaky losos

Recepty | 19. 2. 2013

teriaky losos

Tento rýchly recept je ideálny pre rušné všedné večery a poskytne Vám poskytne zdravé tuky a bielkoviny za 20 minút.

 

Ingrediencie:

  • 2 lyžice olivového oleja
  • 3 lyžice sójová omáčka
  • 3 lyžice kečup so zníženým obsahom cukru
  • 2 lyžice cibuľová polievka / vývar
  • 1 lyžica Splenda (náhradné sladidlo, sacharóza)
  • 1/2 lyžičky mletý cesnak
  • 1/8 lyžičky cibule v prášku
  • 3 veľké filety z Lososa (asi 200g/ks)

 

Príprava:

Zmiešame olivový olej, sojovú omáčku, kečup, cibuľovú polievku, Splendu. Do pripravenej zmesi vložíme Lososa a necháme cca hodinu marinovať. Po vybratí Lososa z marinády, na zohriatom grile – panvici, grilujeme cca 4-5 minút z každej strany. Podávame s čerstvo dusenou zeleninou a hnedou ryžou.

 

NUTRIČNÉ HODNOTY

Počet porcií: 3

Obsah účinných látok v jednej porcii
Energetická hodnota 363 kcal
Bielkoviny 46,6 g
Sacharidy  5,9 g
Tuky  17 g

                        

                                                                                                                              Zdroj: bodybuilding.com

Pridaj sa k nám na facebook