Vernostné zľavy extra 3-7%

Spodný chrbát (8)

  • Drep vo vspažení - Overhead squat

    Drep vo vspažení - Overhead squat

    Cviky | 26. 7. 2015
    Tento cvik je veľmi náročný na správne technické prevedenie a začiatočníkom odporúčame správnu techniku nacvičovať s minimálnou záťažou, najlepšie s prázdnou oskou. Pred samotným tréningom sa vždy dobre rozcvičte.
  • Mŕtvy ťah, trhový úchop - Deadlift snatch grip

    Mŕtvy ťah, trhový úchop - Deadlift snatch grip

    Cviky | 28. 5. 2015
    Mŕtvy ťah sme si už ukazovali v základnej variante jeho prevedenia. Variant so širokým úchopom je základom viacerých viackĺbových vzpieračských techník a preto je jeho správne prevedenie veľmi dôležité.
  • Deadlift - Mŕtvy Ťah, CrossFit

    Deadlift - Mŕtvy Ťah, CrossFit

    Cviky | 25. 3. 2014
    Mŕtvy ťah je komplexný základný cvik na precvičenie celého tela pričom do pohybu zapájame všetky hlavné svalové skupiny.
  • Pull Up – Dynamické Zhyby, CrossFit

    Pull Up – Dynamické Zhyby, CrossFit

    Cviky | 16. 3. 2014
    Špecifická technika prevedenia zhybov za účelom vykonania väčšieho počtu opakovaní ako pri striktných zhyboch zapojením ďalších svalových skupín a kippingu.
  • Mŕtvy ťah

    Mŕtvy ťah

    Cviky | 18. 8. 2011
    Postavte sa k veľkej činke tak, že máte nohy od seba na šírku ramien. Kľaknite si k činke tak, že pohyb nastáva len v bedrových kĺboch a kolenách.
  • Hyperextenzia

    Hyperextenzia

    Cviky | 18. 8. 2011
    Posilňovanie na hyperextenznej lavičke nie je náročné. Väčšinou nájdete vo svojom fitnescentre lavičky zo 45 stupňovým sklonom.
  • Predkláňanie s jednoručkami

    Predkláňanie s jednoručkami

    Cviky | 18. 8. 2011
    Postavíte sa vzpriamene s jednoručnými činkami (uchopené nadhmatom) pred telom kolmo ku sebe.
  • Predklánanie s veľkou činkou

    Predklánanie s veľkou činkou

    Cviky | 1. 8. 2009
    Zoberte si veľkú činku zo stojana na ramená pričom tyč držíte rukami po stranách. Postavte sa vzpriamene , nohy máte rozkročené na šírku ramien a kolená len mierne pokrčené.

Najčítanejšie

Novinky

Podkategórie

E-SHOP TIP